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怎样练好田径?

田径的好坏的提高取决于你的先天条件和后天系统的专项训练(主要是提高技术、发展爆发力)。除了肌肉类型由先天决定以外,通过后天的努力仍然能取得比较好的成绩。 平时联系应该做到以下几点(以百米为例): 1、加强100米的技术练习(起跑、加速...

要做到: 一、掌握好的基本功,可以通过视频学习。 二,形成了自己的专长技术; 三;有适合自己的器械(比如跑鞋等)。 四,有好的比赛策略:包括知己知彼、专长技术的组合化等 五、有好的比赛心态,不抛弃,不放弃。即见高手不放弃,遇低手不摒...

在练的时候都要做好充分的准备活动,例如:上肢、体侧、体转、下蹲、踢腿、体前屈、跳跃等,可做二八呼,把身体的各关节活动开,也叫作热身。在锻炼的过程中要循序渐进,逐渐加大运动量。锻炼结束的时候要做整理运动,例如:举臂抬腿、深呼吸等,...

一、速度:训练时应注重质量关,而不是量,其强度为百分之百。时间在 10 秒之内,距离在 60 米之内,发展速度时运动员处于精神集中,体力充沛的时候,效果最好。 二、专门耐力:是指提高保持速度,减少降速的能力。其强度在 90 %,时间在 10 秒...

田径队训练方法 短跑的训练方法 (一)学习掌握直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习。 要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (2)两人一组的摆臂练习。 要求,练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时...

四百米跑是田径项目中最难的项目了,是因为四百米跑介于有氧和无氧之间。既需要速度,又需要耐力。 我们知道,速度和耐力是相互矛盾的,速度影响耐力,同时,耐力也影响速度。大部分人可以全速冲200-300米,但是想要全速冲四百米,确实太难了。...

短跑要加强以下几方面的训练 (1)弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因,起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。相应地,在“各就位”动作时,左手应撑在距起跑线后沿5~10厘米处。 听到枪响...

练习脚步的频率还有高抬腿。三十米,五十米,八十米,一百米,两百米的加速跑,还有练习弯道跑。等腿部适应后绑点沙袋,练习个几个月效果妥妥的

田径队训练方法 短跑的训练方法 (一)学习掌握直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习。 要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (2)两人一组的摆臂练习。 要求,练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时...

小学生田径训练第一阶段,也就是每周一。采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 小学生田径训练第二阶段采用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专向素质和技术结合起来,加大训练负荷,在训练中注重技术,战术,作风...

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