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怎么才能练好田径

要做到: 一、掌握好的基本功,可以通过视频学习。 二,形成了自己的专长技术; 三;有适合自己的器械(比如跑鞋等)。 四,有好的比赛策略:包括知己知彼、专长技术的组合化等 五、有好的比赛心态,不抛弃,不放弃。即见高手不放弃,遇低手不摒...

田径的好坏的提高取决于你的先天条件和后天系统的专项训练(主要是提高技术、发展爆发力)。除了肌肉类型由先天决定以外,通过后天的努力仍然能取得比较好的成绩。 平时联系应该做到以下几点(以百米为例): 1、加强100米的技术练习(起跑、加速...

周一,跳跃练习——立定跳8组(100%),立定3级跳5组(100%),立定5级跳5组(100%)以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组(100%),中间穿插无负重400米跨跳2组(放松)。腹卧撑50个3组。之后慢跑,按摩放松。 周二,专项训练——100米8组(...

田径队训练方法 短跑的训练方法 (一)学习掌握直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习。 要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (2)两人一组的摆臂练习。 要求,练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时...

1、强度:即负重抗阻的大小,一般讲,用极限负荷85%以上的重量为大强度,60--80%为中等强度,50%以下为小强度,通常以竭尽全力只能做1-3次的重量为大强度,6--12次为中强度,15次以上为小强度。 2、组数:使用器械的回数:一般4组以下为少组数,...

田径队训练方法 短跑的训练方法 (一)学习掌握直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习。 要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (2)两人一组的摆臂练习。 要求,练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时...

一个月的时间完全不够,体育不是突击一下就能提高的,必须经年累月的锻炼。没有捷径。

田径是所有体育运动项目的基矗俗话说:得田径者得天下。就是这个道理。 田径主要包括走、跑、跳、投,需要发展人体的基本素质有:速度、力量、耐力、柔韧、灵敏。 速度方面:需要发展反应速度、位移速度和速度耐力; 力量方面,应主要发展核心力...

小学生田径训练第一阶段,也就是每周一。采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 小学生田径训练第二阶段采用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专向素质和技术结合起来,加大训练负荷,在训练中注重技术,战术,作风...

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