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怎么才能练好田径

要做到: 一、掌握好的基本功,可以通过视频学习。 二,形成了自己的专长技术; 三;有适合自己的器械(比如跑鞋等)。 四,有好的比赛策略:包括知己知彼、专长技术的组合化等 五、有好的比赛心态,不抛弃,不放弃。即见高手不放弃,遇低手不摒...

田径的好坏的提高取决于你的先天条件和后天系统的专项训练(主要是提高技术、发展爆发力)。除了肌肉类型由先天决定以外,通过后天的努力仍然能取得比较好的成绩。 平时联系应该做到以下几点(以百米为例): 1、加强100米的技术练习(起跑、加速...

一、速度:训练时应注重质量关,而不是量,其强度为百分之百。时间在 10 秒之内,距离在 60 米之内,发展速度时运动员处于精神集中,体力充沛的时候,效果最好。 二、专门耐力:是指提高保持速度,减少降速的能力。其强度在 90 %,时间在 10 秒...

田径队训练方法 短跑的训练方法 (一)学习掌握直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习。 要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (2)两人一组的摆臂练习。 要求,练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时...

《耐久跑》是小学阶段田径教学内容,也是学校体育教学的基本内容,通过掌握基本的运动技能,起到锻炼身体、发展体能的目的,培养学生的竞争意识,增强学生克服困难、战胜挫折的信心和勇气。 耐久跑对提高学生心肺功能,发展学生耐力,培养学生吃...

冬训,没有经过冬训,明年开春学生体育成绩肯定下降,这是一个不争的事实,但训练中学生表现出懒惰,遇到天气寒冷出现抵触等现象屡见不鲜,如何使学生在训练中集中注意力和发挥潜能,本人有几点想法。 一。训练内容要丰富 田径训练最单调乏味,...

练习脚步的频率还有高抬腿。三十米,五十米,八十米,一百米,两百米的加速跑,还有练习弯道跑。等腿部适应后绑点沙袋,练习个几个月效果妥妥的

想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。方法2当假日时,不妨利用市...

小学田径队训练计划 田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义. 一、目的要求 1...

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